Темнота – причина детских страхов. Как помочь малышу побороть фобию

Многие родители сталкиваются с ситуацией, когда ребенок сильно боится темноты. Взрослые часто уверяют себя, что с возрастом страх пройдет, но на деле так получается не всегда. Папе и маме нужно приложить все усилия, чтобы помочь сыну или дочери победить боязнь темноты, ведь из-за никтофобии дети находятся в постоянном стрессовом состоянии.

Как появляется страх

Ребёнок, не боящийся темноты — редкое явление. В большинстве случаев детям приходится преодолевать подобный страх с помощью родителей либо самостоятельно. Причина фобии (научное название – никтофобия или ахлуофобия) заложена в основе психологии ребёнка. Чаще всего она связана с чем-то неизвестным, неизведанным.

А то, что малышу непонятно, он додумывает с помощью собственного воображения. Чем оно богаче, тем более яркие картины рисует. В темноте ничего не видно, поэтому обычная ветка дерева, постукивающая по окну, может восприниматься ребенком как крадущийся за окном злодей. Так быстро и легко страх поселяется в маленьком человеке.

Психика ребенка: особенности

Родителям важно уметь отличать присущую многим в детстве боязнь темноты от патологической фобии — тяжёлого психологического состояния, связанного со страхом наступающей ночи или сумерек.

Исследования последних лет показали, что из 10 обследованных детей дошкольного и младшего школьного возраста у 8 выявлена боязнь нахождения в тёмной комнате. Интересен тот факт, что 80% опрошенных получили свой страх по наследству от родителей.

Ребёнок мыслит образами, имеет богатое воображение. Малыш эмоционально воспринимает окружающие события. Его психика не устойчива, легко поддается провокации.

Что запускает механизм боязни темноты

Психологи заявляют, что первый страх малыш испытывает еще в утробе матери, когда женщина чего-то испугалась или сильно переживает. Мозг ребенка реагирует, запоминает ощущения.

Отвечая на вопрос, почему ребенок боится темноты, необходимо остановиться на провоцирующих такое состояние факторах:

• просмотр кинофильмов и передач, не подходящих малышу по возрасту и имеющих пугающее содержание;

• рассказывание страшных историй;

• использование родителями страшилок как инструмента воспитания, призванного повлиять на нежелательное для взрослых поведение малыша;

• стрессовые состояния;

• постоянные запреты со стороны взрослых;

• неизвестные ребёнку люди, вызывающие неприятные ассоциации;

• сон малыша в одиночестве;

• жизнь в кругу семьи, где систематически происходят конфликты между родными людьми;

• появление на свет ребенка у возрастных родителей или в неполной семье.

Боязнь темноты относится к возрастным страхам. Уже в 1,5 года дети беспокоятся, когда родители оставляют их на ночь в комнате с выключенным светом. К 5-летнему возрасту боязнь усиливается. Дальше страх либо сходит на нет, либо на время затихает.

7 лет – период так называемого нового обострения боязни темноты, который проявляется не у всех детей. В это период они страшатся закрывать глаза, спать без ночника, передвигаться в комнате, где выключен свет.

Через полгода после того, как у ребенка появился страх темноты, он начинает задавать родителям вопросы об уходе из жизни. Взрослым следует хорошо подготовиться к разговорам на такие щепетильные темы.

Боязнь темноты в различные возрастные периоды

Родителям интересно будет узнать, что действия, которые они должны предпринимать, помогая сыну или дочери избавиться от страха темноты, зависят от возраста.

3-4—летний возраст

Осознанная боязнь чаще всего проявляется у малышей в 3—4 года.

В этот период жизни происходит большое количество событий, способных спровоцировать страхи:

1. отделение от родителей, перевод в собственную комнату;

2. посещение детского сада;

3. тесный контакт со сверстниками, первые ссоры с друзьями.

Не мудрено, что вечером при укладывании в постель и выключении осветительных приборов ребёнок начинает испытывать страх.

5—7—летний возраст

Когда малышу 5 лет, он всё больше стремится проводить время с ровесниками. Во время общения дети рассказывают друг другу страшные истории, которые приводят к ночному беспокойству.

В этот возрастной период дитя ещё не отличает правду от выдумки, а богатое воображение рисует яркие пугающие картины. Помочь побороть страх может разговор со взрослыми, которые приучают малышей к рассуждению, к логическому мышлению, к объяснению того, что они видят.

К 6 годам ребёнок начинает представлять в темноте героев фильмов и мультфильмов. А ведь фантастические персонажи очень часто бывают суперзлодеями, как тут не испугаться. Активно развивается мышление в виде ассоциаций, когда обычные предметы представляются в сумерках фантастическими существами. В данном случае нужно убедить ребёнка, что в комнате нет никого, кроме него, а всё, что ему видится, — выдумка.

К 7 годам сын или дочь начинают тревожиться из-за стресса, вызванного началом школьного обучения. В данном случае можно попробовать метод перестановки, когда в комнате ребёнка вещи меняют местами. Это успокаивает ученика.

8—10—летний возраст

При правильном подходе родителей боязнь темноты уходит к 8-летнему возрасту. Если же мальчик или девочка по-прежнему испытывают страх в тёмном помещении, не стоит думать, что он пройдёт сам по себе. Игнорирование проблему не решит.

В 9 лет боязнь темноты чаще всего спровоцирована изменениями в психике ребёнка. Если тревожность не переросла в фобию, то волноваться не стоит. Можно посетить психолога, выполнить его рекомендации и избавиться от неприятного состояния.

В 10 лет взрослым необходимо отслеживать, что смотрят и читают дети, так как страсть к страшилкам пока не исчезает и продолжает провоцировать боязнь темноты. Современные дети часто бесконтрольно путешествуют по глобальной сети, что также может привести к появлению страха в ночное время, если ребёнок изучает пугающую, а иногда шокирующую информацию.

Боязнь темноты: каковы последствия

Многие родители не придают серьёзного значения важности избавления ребёнка от страха перед темнотой. Они уверяют, что каждый малыш проходит через это, а с возрастом перерастает проблему.

На самом деле игнорирование может стать причиной большой трагедии. У сына или дочери разовьётся патология – никтофобия. Кроме того, что лечение заболевания займёт много времени и потребует титанических усилий, оно станет причиной развития новых страхов.

Ребёнок начнёт страдать психическими расстройствами, ему всю жизнь придется бороться с паническими атаками, которые, засев в подсознании малыша, послужат причиной появления ряда комплексов. В первую очередь мальчик или девочка будут страдать низкой самооценкой, станут бояться что-либо менять в своей жизни.

Как вести себя взрослым

Каждый родитель, столкнувшись с проблемой детского страха в ночное время, задается вопросом, что ему делать, если ребёнок начал бояться темноты. Мама и папа не должны отстраняться. Необходимо приложить все силы для решения возникшей ситуации.

• Ребенку нужно верить

Родителям важно оставаться искренними и доброжелательными с малышом, обсудить, чего именно он боится. Для ребенка страх реален, поэтому фразы «не выдумывай», «этого не может быть» не работают. Сын или дочь решат, что взрослые его не понимают, будут чувствовать себя брошенными и одинокими. В таком состоянии боязнь лишь усилится.

• Самооценка важна

Родителям не следует пытаться пристыдить ребенка, называя трусом и приводя в пример детей, которые ничего не бояться, потому что смелые. В таком случае малыш замкнется в себе, поверит, что он слабый, будет убежден, что маме и папе стыдно за него, они не захотят любить такое дитя.

Если родители поддержат ребенка, не будут ни с кем сравнивать, пообещают помочь справиться с одолевающими малыша страхами, у него прибавится сил, уверенности, самооценка повысится. Совместными усилиями семья решит проблему, взрослые избавят свое чадо от ночных беспокойств, межличностные отношения между родителями и детьми станут доверительными.

• Поможет игра

Игра — замечательное лекарство от страхов. Отлично, когда вместе с ребёнком интересно и весело проводят время взрослые. В этот момент малышу комфортно, он не один и ничего не боится.

Если сын или дочь пугаются вечером теней на стенах, достаточно один раз вместе перед сном понаблюдать, чем покажется в сумерках стопка одежды, оставленная на стуле, или шапка, заброшенная на шкаф. Когда взрослые и дети вместе посмеются над образованными различными вещами тенями, малыш станет смелее.

Можно придумать сказку про страх, организовать квест с многочисленными препятствиями, включив туда действия, выполняемые с завязанными глазами. После прохождения всех этапов нужно снова посмеяться над побежденными злодеями.

Отлично помогает в избавлении от боязни темноты организация представлений в домашнем театре, где события происходят в комнате с приглушенным светом или без освещения в сумеречное время. И снова зло должно быть повержено, а добро восторжествовать.

• Совместный поиск подходящего решения

Убедившись в том, что папа и мама всегда будут рядом и помогут преодолеть боязнь темноты, ребенок готов бороться со страхом. Важно не преподносить малышу на блюдечке пути решения, а приучать его преодолевать сложности самостоятельно.

Для начала следует поинтересоваться, что конкретно поможет сыну или дочери уменьшить свою боязнь. Если ребенок попросит не выключать свет, то стоит приобрести ночник.

Иногда дети всё равно продолжают испытывать страх, потому что уверены, что злодеи прячутся в присутствии родителей или пока малыш не спит, а потом выходят на охоту. Тогда можно прибегнуть к помощи талисмана: оставлять в помещении какую-нибудь игрушку, уверив ребёнка, что она обладает защитными свойствами.

Некоторые дети, насмотревшись новостей, опасаются проникновения в дом преступников. В таком случае, перед тем как уложить сына или дочь в кровать, нужно пройтись с ребенком по квартире, показать, что все двери и окна закрыты. Помогает перестановка мебели в детской, когда все предметы и вещи, отбрасывающие тени, убирают из поля зрения малыша.

• Адаптация к темноте

Профессор Рэйчел Норман придумала свой способ, как приучить сына не бояться темноты и хорошо видеть в ночное время. Как только ее мальчик оказывался в постели, женщина говорила ему закрыть глаза. Затем выключала ночник, прикрывала малышу глаза своими руками и считала вслух вместе с сыном до 10. Потом мальчик открывал глаза. Проделанный трюк помогал адаптироваться к отсутствию света и не бояться находиться в темной комнате.

• Игра с тенью

Чтобы ребенок не боялся тени, нужно подружить его с ней. Театр теней – отличный способ избавить малыша от ужаса, испытываемого от непонятных очертаний на стене в ночное время.

• Спокойствие, только спокойствие

Взрослые должны строго контролировать, что смотрят и читают сын или дочь, во что играют на компьютере, отсеивать пугающие источники информации.

Родителям важно самим не стать источником страха, поэтому необходимо следить за тем, что они говорят в присутствии малыша, не придумывают ли страшилки в воспитательных целях.

Отлично для успокоения работает приём исследования, когда взрослые вместе с ребёнком проходят по каждому уголку комнаты, включив ночную лампу, изучают помещение, убеждаются, что нигде никто не прячется. Помогают и специальные расслабляющие техники.

• Книги в помощь

Перед сном нужно читать произведения, где отсутствует насилие, страшные истории. Книги о боязни темноты можно изучать в дневное время. При свете ребенок не задумывается о том, что его самого предостерегает опасность. Он учится у персонажей справляться со страхом.

• Не стоит обесценивать детские страхи

Нельзя игнорировать признание сына или дочери в боязни темноты. Необходимо внимательно выслушать, высказать свое сопереживание и уверить в готовности поддержать и помочь. Родители обязаны терпеливо пройти путь к избавлению от страха вместе со своим ребенком.

• Придумайте историю

Какой малыш откажется от интересного рассказа про приключения, пиратов и поиск сокровищ? Тем более, если разыграть сюжет, отправившись с ребенком по укромным уголкам квартиры, разыскивая припрятанный клад. Причем поиск нужно проводить в сумерках, освещать дорогу позволительно лишь с помощью небольшого фонарика. Сын или дочь должны самостоятельно ощупывать места, в которые трудно добраться, проверять полки в шкафу или письменном столе.

• Игра в контрасты

Очень эффективное упражнение: взрослые и дети по очереди переходят из освещенной электроприборами комнаты в темную. Отсчет идет до 5, затем участники меняются помещениями. В неосвещенной комнате сначала можно оставаться вместе с сыном или дочерью. Довольно быстро малыш привыкает к сумеркам, перестает бояться.

Со временем количество проведенных секунд в темной комнате нужно увеличить. Можно обыграть это в виде езды на машинках по квартире лишь с включенными фонариками. Через короткий промежуток времени малыш сможет самостоятельно, без присутствия взрослого, играть с автомобилем в темноте.

• Используйте магию

После 3-летнего возраста дети обожают представлять себя героями, наделенными сверхспособностями. Чтобы малыш поверил в свои силы, достаточно вручить ему волшебную палочку, которая позволить отлично видеть в темноте.

С этой же целью можно использовать очки, которые с наступлением ночи превращаются в супербинокль. А уж нарисованная на руке кнопка после тройного нажатия запускает способность победить любого злодея.

• Ликвидация страха

Снова понадобятся бумага и принадлежности для рисования. Изобразив страх на листе, можно рисунок порвать, разрезать, разукрасить яркими цветами, смыть в унитаз. Уже сам процесс действует как психотерапевтическое успокоительное средство.

Игры, побеждающие страх

Игра – средство, способное избавить ребенка от стресса, отучить бояться, помочь крепко спать и перестать зацикливаться на страхах, возникающих в темное время суток. Она может использоваться в любой возрастной период, не имеет гендерных ограничений, характеризуется доступностью и легкостью применения.

Игра за короткий срок помогает ребенку освоить и принять темноту. Родители таким образом учат детей разделять выдумку, фантазии от реальности. Упражнений, снижающих уровень боязни, огромное множество. Игры, которые могут помочь в преодолении страха, очень разнообразны. Их практическая значимость велика: сын или дочь повышают собственную самооценку, развивают навыки коммуникации, воспитывают волю, характер.

• Все на поиски клада

Захватывающее занятие! Для борьбы со страхом темноты в квартире постоянно меняют дневное освещение и мрак. Поиск сокровищ осуществляется по заранее приготовленным подсказкам, разложенным в укромных местах помещения.

Когда малыш в рамках игры уже не будет опасаться темноты, следует усложнить правила: завязывать ребенку глаза, добавлять так называемые эффекты 3Д, 5Д, 7Д: звуки, вибрацию, поток воздуха, влагу и прочее.

• Кукольная семья

Можно предложить малышу поиграть в семью. Ее членами станут игрушки ребенка. Светлые и темные промежутки регулируются освещением. Когда приходит день, в комнате открыты окна, включается свет. При наступлении ночи опускаются шторы, лампы выключены.

Если в комнате сплошной мрак, допускается включение ночника или фонарика. Ребенок укладывает игрушки спать, рассказывает добрые сказки, поет колыбельные песни. Так незаметно в психике малыша происходят изменения, ведущие к избавлению от страхов темноты.

• Жмурки с куклами

Игрушки можно использовать во время пряток: попеременно ищут то людей, то мишек и зайчиков. Азарт позволит малышу забыть о страхах.

• Театр кукол

Такое занятие помогает достать изнутри собственные тревоги и перенести их во внешний мир. Происходит своеобразное психологическое чудо избавления. Малыш легко укладывает спать игрушку, а потом сам без проблем ложится в кровать. Эффективны терапевтические сказки. Их можно не только брать из специальных книжных изданий, но и придумывать самостоятельно.

• Театр теней

Эффект достигается игрой контрастов. Сначала играют с ребенком и фигурами осликов, собачек, оживляют их. Со временем вводят медведя, волка. Страшные герои должны появляться постепенно, когда ребенок будет готов к подобной встрече.

• Глаза боятся, руки делают

С детьми от 3 до 7 лет работает следующий прием. Находясь в комнате с ребенком, мама или папа включают свет, когда малыш говорит, что ему привиделось в темноте чудище. Выяснив, что монстра нет в реальности, можно снова укладываться в кровать. Если тень отбрасывает разбросанная одежда, стоит предложить прибраться. Так еще и к чистоплотности лишний раз можно приучить.

• Нарисованный страх

Еще один эффективный приём, помогающий побороть страх темноты — дать ребёнку краски, карандаши, фломастеры, лист бумаги и попросить нарисовать то страшное существо, которое пугает его ночью. Так малыш визуализирует монстра, поймёт, что он существует лишь в воображении. Можно сделать чудовище доброжелательным, дорисовав ему улыбку, поиграв с персонажем.

Дополнительные методы избавления от страха темноты

Перечисленные выше способы – сказка, игра, рисунок, театр — являются универсальными для детей разного возраста и пола. Следует остановиться еще на нескольких приемах, которые помогут в борьбе с детской боязнью темноты.

• Беседа о Вселенной

Многие ребята боятся темных пространств, но при этом увлекаются всем, что связано с другими мирами, космосом. Иногда разговор с ребенком на данную тему и включение в комнате проектора, создающего на потолке космическую тьму, небо, усыпанное звездами, превращают детскую со страшилками в межгалактический корабль. Можно украсить помещение наклейками и баннерами с изображениями Вселенной.

• Спутник — лучший друг

Им может оказаться любая из игрушек малыша. Даже необязательно, чтобы она была мягкой на ощупь. Ребенок сам выберет, кого будет укладывать с собой в кровать. Ночной спутник может присутствовать в жизни сына или дочери до поступления в школу.

• Дневной распорядок

Режим дня обязателен для малыша. Чтобы ребенок быстро закрывал глаза и засыпал, необходимо правильно организовать его день. Сын или дочь должны к вечеру быть эмоционально уравновешены и физически утомлены. Ужин предлагается не позднее 2 часов перед сном. Исключаются возбуждающие психику занятия. Физическая активность чередуется с умственной нагрузкой.

Что непозволительно

Задача родителей при избавлении ребенка от страха темноты – поддерживать и направлять. Важно помнить, чего нельзя допускать в общении с малышом:

1. Безоговорочно принимать фантазии сына или дочери. Иногда с помощью шутки нужно остановить буйное воображение. Важно не перейти черту, подвергнув полному отрицанию рассказы малыша. Абсолютное неверие оттолкнет дитя, боязнь только усилится.

2. Убеждать ребенка, что бояться стыдно. Необходимо обучить сына или дочь управлять страхами, контролировать их.

3. Наказывать или ругать за боязнь темноты. Таким образом у малыша появится новая фобия – возможность вызвать недовольство взрослых рассказом о своих тревогах.

4. Запугивать сына или дочь появлением вымышленных злодеев – Серого Волчка, Бабайки, которые накажут малыша за его боязнь темноты.

5. Смотреть мультфильмы и кинокартины будоражащего или пугающего характера.

6. Подвергать ребенка стрессам.

7. Быть нетерпеливыми с собственными детьми, отказывать им в помощи.

Консультация специалиста

Если родители не в состоянии самостоятельно справиться с детской боязнью темноты, можно посмотреть видео, где психологи делятся советами, как поступать в подобных ситуациях. Но когда вечером у ребенка возникают панические атаки, то не стоит откладывать встречу с профессионалом.

Не обойтись без рекомендаций в следующих случаях:

• малыш преодолел 10-летний рубеж, но не избавился от ночных беспокойств;

• ученик начальной школы дружит с воображаемым приятелем, живущим под его кроватью;

• ребенок создает рисунки в мрачных тонах и с пугающим содержанием;

• малыш ни за что не соглашается спать с выключенной лампой;

• ребенок кричит ночью во сне, отказывается играть, у него дрожат руки, случается нервный тик или потеря сознания, малыш постоянно беспокоится без видимой причины;

• резко снижается успеваемость.

Боязнь темноты – естественный спутник жизни ребенка, его взросления. Родителям важно не оставлять сына или дочь наедине с его страхами, постоянно подбадривать, помогать избавляться от тревог. В случае необходимости не следует пренебрегать помощью специалистов.